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무더위는 인체에 다양한 영향을 줄 수 있으며, 특히 여름철에는 고온다습한 날씨로 인해 여러 질병이 발생할 수 있습니다.
아래는 무더위와 관련된 대표적인 질병과 그에 대한 예방책입니다.
1. 무더위 관련 질병
열사병 (Heat Stroke)
- 원인: 체온 조절 기능이 마비되어 체온이 급격히 상승
- 증상: 40℃ 이상의 고열, 의식 혼미, 피부가 뜨겁고 건조함, 경련
- 위험군: 노인, 어린이, 만성질환자
열탈진 (Heat Exhaustion)
- 원인: 과도한 발한으로 수분과 염분 손실
- 증상: 극심한 피로, 어지럼증, 메스꺼움, 식은땀, 저혈압
열경련 (Heat Cramps)
- 원인: 땀으로 인한 전해질 불균형
- 증상: 근육 통증 및 경련 (특히 다리, 팔)
일사병 (Sunstroke)
- 원인: 햇볕에 과도하게 노출될 경우
- 증상: 두통, 구역질, 의식 흐림, 어지럼증
탈수증 (Dehydration)
- 원인: 수분 섭취 부족 또는 땀 배출 과다
- 증상: 갈증, 소변량 감소, 피로감, 두통
2. 무더위 질환 예방책
생활습관 관리
- 충분한 수분 섭취: 갈증을 느끼지 않아도 정기적으로 물 마시기
- 이온음료 활용: 땀을 많이 흘렸을 경우 전해질 보충 필요
- 카페인·알코올 자제: 이뇨 작용으로 탈수 유발 가능
의복 및 환경
- 헐렁하고 밝은색 옷 착용: 통기성과 반사 효과
- 모자·양산 활용: 직사광선 차단
- 외출 자제 시간: 오전 11시~오후 4시 피하기
- 선풍기·에어컨 활용: 적정 온도(26~28℃) 유지
취약계층 보호
- 노약자/어린이 돌봄: 수시로 건강 상태 확인
- 반려동물도 고온 환경에서 보호 필요
응급 상황 대처법
- 의식 혼미/고열 시 즉시 병원 이송
- 서늘한 곳으로 이동 + 물수건으로 몸 식히기
- 얼음팩 활용 시 목, 겨드랑이, 사타구니 등 큰 혈관 부위에 대기
3. 가정용 응급처치 키트 구성법 (폭염 대비 중심)
| 항목 | 용도 | 비고 |
| 🔹 생수 또는 이온음료 | 수분 및 전해질 보충 | 페트병/작은 팩 형태 |
| 🔹 얼음팩 / 냉찜질 팩 | 체온 낮추기 | 재사용 가능한 팩 |
| 🔹 체온계 | 고열 확인 | 디지털 체온계 추천 |
| 🔹 소금 또는 전해질 분말 | 전해질 보충 | 설사약과 병용 가능 |
| 🔹 생리식염수 | 탈수 및 응급처치 | 눈세척도 가능 |
| 🔹 응급담요 (보온/차광용) | 체온 유지 또는 햇빛 차단 | 작고 가벼움 |
| 🔹 거즈, 밴드, 소독약 | 외상 응급처치 | 일상 상비용 포함 |
| 🔹 휴대용 손선풍기 / 냉풍기 | 온도 낮추기 | 휴대용 USB형 가능 |
| 🔹 손 소독제 | 위생관리 | 알코올 기반 |
| 🔹 비상약 (진통제, 해열제 등) | 두통·고열 시 | 개인 복용약 포함 |
| 🔹 응급연락처 메모 | 가족, 병원, 119 등 | 눈에 띄는 곳에 보관 |
💡 보관 팁: 그늘지고 통풍이 잘되는 곳에 보관, 정기적으로 유효기간 확인
4. 폭염 대비 행동요령
외출 전
- 기온 확인 & 폭염 특보 시 외출 자제
- 모자, 선글라스, 밝은색 헐렁한 옷 착용
- 물병, 부채 또는 휴대용 선풍기 챙기기
외출 중
- 11시~16시 외출 자제
- 그늘이나 실내로 자주 휴식
- 수분 자주 섭취 (갈증 전 미리 마시기)
- 무리한 운동 금지
실내에서는
- 실내 적정온도(26~28℃) 유지
- 선풍기와 에어컨 병행 사용
- 햇볕 차단 (커튼·블라인드 활용)
노약자·어린이 주의
- 하루 2회 이상 안부 확인
- 혼자 두지 않기, 체온 수시 확인
- 자동차 안 방치 절대 금지 🚫
증상 발생 시
- 어지럼, 두통, 메스꺼움 → 즉시 그늘로 이동
- 물 마시고, 얼음찜질로 체온 낮추기
- 의식 저하 시 119에 즉시 연락
긴급 연락처
- 119 (구급)
- 1339 (질병관리청 상담)
- 지역 보건소
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